面对焦虑，看清背后的机理，设法改变，最简单的方法就是反着来：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
周岭
缺乏耐心，根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
周岭
耐心，不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
周岭
学习，不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。
周岭
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
周岭
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，知识可以让我们产生新的认知和选择。
周岭
17“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。
周岭
真正的成长不在于懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。不发生真正改变的学习都是无效的学习。
周岭
真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。
墨多先生
活着，就该逢山开路，遇水架桥。世上没有跨越不了的事，只有逾越不了的心。
墨多先生
勇敢的人，才会生出隐形的翅膀，逆风飞翔。
墨多先生
爱自己，是人生道路上的修行。请照顾好那个受伤的自己，毕竟我们都值得被疼爱。
墨多先生
你要知道，不管人间值不值得，你都值得。
墨多先生
人在低谷，不要逢人就诉苦，也不要轻易做任何决定。
墨多先生
成年人的烦恼，和谁说好像都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开。
墨多先生
睡前原谅一切，醒来便是重生。
墨多先生
山峰自有顶，海洋自有岸。人生起落，自有峰回路转。此刻若你觉得生活苦涩，你要相信，一切终将化作甘甜。
墨多先生
人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。
墨多先生
你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。
墨多先生
爱自己，从来不是一句苍白的口号，是为了自己持久的幸福，积极而持续地努力。
墨多先生
自我价值感的提升，是让我们自由翱翔于天际的翅膀，也是我们面对生活中狂风骤雨的底气。
墨多先生
不放过我们的，可能是内心对“失控”的恐惧。直面自己的无力感，也许是一种解脱。
墨多先生
很多时候，让我们产生焦虑、抑郁等负面情绪的，往往不是一些客观事实，而是经过我们“翻译”和“解读”事实之后产生的信念。
墨多先生
虽然我们没有能力改变过去，但我们可以改变过去的意义。
墨多先生
学着以温柔的方式善待自己，不单单是对自己说“我很棒”，而是要允许自己做不到。
墨多先生
允许万事万物穿过自己，接纳真实的自我。
墨多先生
世间皆苦，唯有自渡。能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。
墨多先生
调整和改变自己并不意味着否定自己，而是为了以和谐的自我去面对世界，以最真实的自我去实现自我价值。
墨多先生