每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
常以为人是一个容器，盛着快乐，盛着悲哀，但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。
木心
诚信是所有商业关系的基础。
Integrity is the foundation of all business relationships.
唐纳德·布伦
我们确信，普通投资者不可能通过努力来成功预测股价的变动。
本杰明·格雷厄姆
盖人流之业，十有二焉：有清节家，有法家，有术家，有国体，有器能，有臧否，有伎俩，有智意，有文章，有儒学，有口辨，有雄杰。
刘劭
但是，你以为的个性，可能是我们几千年的历史，投射在他们身上的时代性。理解他们，才能理解这个多姿多彩的时代。
刘润
Architecture is a social art; it must serve people first.
建筑是一门社会艺术；它必须首先服务于人。
凯文·罗奇
花费数百元买一本书，便可以获得别人的聪明经验。然而，假如你全盘模仿，不加思考，那有时就会画虎不成反类犬。
比尔·盖茨
如果父母的心理健康，孩子的心理也容易健康，父母碰到一点事回家就垂头丧气，怨天尤人，孩子就会受影响。
孙云晓
有些人恐惧父母离去，或者江郎才尽还有衰老。我比较恐惧的是怕以后会埋怨自己，就是在力所能及时没有努力做一件事，当没有机会再去做时，会责备年轻的自己。
李娜
当一个男人喜欢一个女人的时候，他可以为她做一切事。
亦舒
我们作为人的任务是：在我们自己独一无二的个体生命中，在远离兽性接近人性的路上前进一步。
赫尔曼·黑塞
无知者是不自由的，因为和他对立的是一个陌生的世界。
黑格尔
生活中最好的事情就是彼此相依。
The best thing to hold onto in life is each other.
奥黛丽·赫本
文雅并不都意味着善良、公正、殷勤和心怀感激，但文雅至少给人以表象，它显现出人的外表，并表明人的内心也应该如此。
拉布吕耶尔
切东西的时候不要冲着自己。
Always cut away from yourself.
凯文·凯利
语言就其本质而言，是一种公众事物。
大卫·休谟
生活中一半的麻烦都源于假装世界上没有麻烦。
伊迪丝·华顿
金子做了骨髓，也还是站不直。
鲁迅
自其外者学之而得于内者谓之明，自其内者得之而兼于外者谓之诚，诚与明一也。
曾国藩