每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
Love is a battlefield where we all lose something.
爱是一个战场，我们都会失去一些东西。
安东尼奥·洛博·安图内斯
自古有道之主，以百姓心为心。
魏征
报行政野心的人是最靠不住的，捧他上台，自己未必有多大好处;仿佛洋车夫辛辛苦苦把坐车人拉到了饭店，依然拖着空车自吃西风，别想着跟他进去吃。
钱钟书
一个领导者的遗产是由他们行动的可持续性来衡量的。
A leader's legacy is measured by the sustainability of their actions.
菲尔·柯克
为理解而教是使游戏值得玩的一种方法。理解不仅是一种成就，也是一种动力。当我们理解时，就会更加投入；当我们发现自己将要理解时，就会更加入迷。
戴维·珀金斯
斯密提出，语言的规律是发明，而非发现，也就是说，这跟物理定律不一样。但它们始终是规律：如果孩子没能正确地运用“bring”的过去式，说“bringed”而非“brought”，父母或者小伙伴会加以纠正。所以，语言是一个有序的系统，是靠着人们努力尝试“让各自的需求为彼此所理解”，不断试错而自发产生的。没有人负责，但这套系统是有序的。
马特·里德利
In the end, all stories are about the search for meaning.
最终，所有的故事都是关于寻找意义的。
约恩·福瑟
生命很快就过去了，一个时机从不会出现两次。必须当机立断，不然就永远别要。
罗曼·罗兰
记忆不是关于过去，而是关于现在。
Memory is not about the past, it's about the present.
克里斯蒂安·波尔坦斯基
之乎者也懒把红尘望，纵身无蟒顶无纱，无有那一路杏花马蹄忙，也敢比无冕状元郎。
郭德纲
鹿门携不遂，雁足系难期。
杜甫
我们会经常发现，这世界上具有伟大人性但是却缺乏自我控制的人，在追求最高荣誉时，一旦碰到困难和危险，就懒惰，犹豫，容易沮丧。
亚当·斯密
我的写作既不图利也不求名，写诗并加以发表，不过是我的手段，目的则在于传达我和他人之间的同情，而这种同情王是我对于同类的强烈无边的爱激励我去争取的一种感情。
雪莱
指甲缝里塞着泥土的感觉真好。重新养育一些东西的感觉，真好。
蕾秋·乔伊斯
遇到一个硅谷的重要人物，他跟我讲了一句话，regulation is information，管制就是创业的机会。今天我们看到的所有重大的创业项目，当年都是国家不允许的，今天国家管制依然有种种不确定因素的领域，比如说滴滴打车，毫无疑问，国家绝对会为这一类的创新项目大开绿灯。
徐小平
市场是人性的反映。
The market is a reflection of human nature.
威廉·江恩
患生于多欲而人心难测。
班固
今天买了点腾讯和阿里。商业模式好的公司，好的价钱总是有吸引力的。用10年以上的眼光看问题会让问题简单很多。
段永平
In global competition, we must maintain an open mind and a learning attitude.
在全球化竞争中，我们必须保持开放的心态和学习的态度。
高丽娜