每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
别满足于现状，强迫自己找到做事情的新方式。
斯科特·扬
The mind is a system of coordinated activities.
心灵是一个协调活动的系统。
爱德华·铁钦纳
即便你不知道自己对什么有热情，也要知道单纯追求快乐会让人麻痹。
凯文·凯利
一切空话都是无用的，必须给人民以看得见的物质福利。
毛泽东
市场永远在变，唯一不变的是对极致产品的追求。《无人机时代》
周剑
多样性和包容性不仅仅是锦上添花，而是任何组织的必备条件。
Diversity and inclusion are not just nice-to-haves; they are must-haves for any organization.
玛丽·巴拉
Law is a system of rules that are enforced through social institutions to govern behavior.
法律是通过社会机构执行的规则系统，用以管理行为。
H·L·A·哈特
我们的语言就是我们的媒介，我们的媒介就是我们的隐喻，我们的隐喻创造了我们文化的内容。
尼尔·波兹曼
太阳的光照到地球需要八分钟，就连太阳光都需要八分钟才能到地球，所以你的优秀，你的美好，也需要时间才能被人看见。
董宇辉
权力像蔓延的瘟疫，遇到谁谁就会染上它。
雪莱
我明白了你不能同时拥有一切和做所有事情。
I've learned that you can't have everything and do everything at the same time.
珍妮·杰克逊
"The world is a shadow, and the shadow is a game."
"世界是一个影子，而影子是一场游戏。"
埃尔弗里德·耶利内克
把意外当作对个人尊严侮辱的人，永远不会再遭遇意外。
马里奥·普佐
教育之要点，当天逾养成儿童正确精神之思想能力。
叶圣陶
皮囊可以不相信心，可以把心忘掉。但一颗活着、醒着、亮着的心无法拒绝皮囊，皮囊标志出生命的限度、生活的限度，生命和生活之所以值得过，也许就因为它有限度，它等待着、召唤着人的挣扎、愤怒、斗争、意志、欲望和梦想。
蔡崇达
在审判他人之前，先走进他们的鞋子。
弗兰克·卡普里奥
我和超人唯一的区别就是我把内裤穿里边了。
郭德纲
当死亡的阴影笼罩，更要让生命活得像一团热烈的火焰。
蔡磊
所有时代和所有国家的伟大政客，包括最专横的暴君，也都把群众的想象力视为他们权力的基础，他们从来没有设想过通过与它作对而进行统治。……要想掌握这种本领，万万不可求助于智力或推理，也就是说，绝对不可以采用论证的方式。……不管刺激群众想象力的是什么，采取的形式都是令人吃惊的鲜明形象，并且没有任何多余的解释，或仅仅伴之以几个不同寻常或神奇的事实。”（P50）
古斯塔夫·勒庞