每日文摘
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
马丁·赛里格曼（英语：Martin E. P. Seligman，1942年8月12日—）是美国心理学家、教育家和作家，被称为现代积极心理学运动之父。
📝 马丁·赛里格曼 的名言
14句名言
在人生各个层面发挥你的优势和美德，你就会幸福一生；如果把优势和美德发挥在超出你个人的更宏大的事业上的话，你会获得更深远的人生意义。有意义的人生，是每个人都希望实现的，唯有找到人生的意义，才会获得真实而持久的幸福。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。拥有美德的人，普遍可以感受到幸福，当他们做了体现出这些美德的事情后会由衷地有一种满足感。而优势是幸福的源泉，每个人都有自己的优势，充分展现它们，可以得到最多的满足与真正的幸福。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。现在的幸福分为愉悦和满意，愉悦是生理上的满足，满意是心理上的成长。积极面对当下就是做更有挑战的事情。吃甜食、刷短视频，这类毫无门槛的娱乐活动只能给我们带来短暂、肤浅的愉悦感。只有面对挑战，需要我们发挥技能、付出努力的时候，我们才能体会到更深层次的满足感。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
塞式幸福法则2：未来不全像你想象。关于未来，最重要的一种积极心态是乐观。乐观的人对未来满怀希望，在遭受打击的时候，能够迅速地振作起来，哪怕面对很有挑战性的工作，也能表现得很出色。乐观的人看来，不幸的事件只是暂时的、偶然的，生活的底色永远绚烂美好。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
塞式幸福法则1：“过去的就让它过去”，Let it go。如果对过去的美好时光不能心存感激和欣赏，反而对过去的不幸夸大其词、念念不忘，我们就永远得不到幸福。用感恩和宽恕的心态面对过去，心中就会充满幸福感。要想积极地看待过去，我们就要学会感恩和宽恕。因为感恩能够放大记忆里美好的部分，而宽恕可以帮我们卸下痛苦回忆的重担。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
只要我们把对过去、当下和未来的感受都调整到积极的方向上，就能让我们的幸福感持续地处于最高点。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
可控因素：归根结底，幸福是一种内心的体验。要想拥有持久的幸福，我们就得从自己的内心入手。我们的幸福感是由三组积极情绪组成的，它们分别关于过去、当下和未来。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
生活环境：具体来说，就是成就、财富、婚姻状况、社交生活、年龄、健康状况、受教育程度等等。这些条件对幸福的影响仅在8-15%之间。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
幸福的敏感度：每个人对幸福的感知都有一个比较固定的范围，先天的条件决定了一个人幸福感的上限。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
持久的幸福：持久的幸福就是这条河流真实的水位高度，而暂时的幸福好比风浪，只会让河面在水位线附近上下波动。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
“幸福公式”：H=S+C+V，翻译过来是：“持久的幸福（Happiness）=幸福的敏感度（Setting Point）+生活环境（Circumstances）+可控因素（Voluntary Activity）”。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
幸福就是我饿了，看见别人手里拿着肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想了茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。面对生活，不要抱怨，要努力地去适应它。其实幸福就是人在某一时刻的真实感觉，当你渴了，幸福就是一碗水；当你饿了幸福就是一碗饭。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
生命中的任何事物都有保鲜期。过去的幸与不幸已经过去，将来的事情没必要揣测是不是幸福，幸福就是此刻，对现在的幸福要十分珍惜，充分享受。真正的幸福，不是狂喜，也不是苦痛，它是细水长流，碧海之波，在芸芸众生里做一个普通的人，享受生命一刹间的喜悦，便如在天堂里了。
马丁·赛里格曼
现代积极心理学运动之父
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✨ 名言如星，拾光而行
