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每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
有时候和你越熟悉的人，你越难开口，对你越好的人，你越不知如何去道谢。
大冰名人名言哲理格言警句语录 大冰
明天最美好的事情是，我会比今天更好。
The greatest thing about tomorrow is, I will be better than I am today.
泰格·伍兹名人名言哲理格言警句语录 泰格·伍兹
没有人是一座孤岛。
毕淑敏名人名言哲理格言警句语录 毕淑敏
最可持续的产品是能持续一生的产品。
The most sustainable product is the one that lasts a lifetime.
迈克尔·哈里斯名人名言哲理格言警句语录 迈克尔·哈里斯
保卫儿童自己的兴趣，滋养儿童自己的兴趣，这才是家长们、成人们爱孩子的真正体现。
张志勇名人名言哲理格言警句语录 张志勇
首先，朋友之间要知根知底，包括对对方的智慧和情感、心性和脾气等方面的了解，这是建立“信”之道的前提；其次，朋友之间要共同参与，相互了解，相互信任，构建双方之间的和谐关系；然后，朋友之间要坚定，不受时空的阻碍，保持永恒的朋友之“信”。
梁漱溟名人名言哲理格言警句语录 梁漱溟
人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。
卢梭名人名言哲理格言警句语录 卢梭
The past is never dead. It's not even past.
过去从未死去，它甚至不是过去。
克里斯塔·沃尔夫名人名言哲理格言警句语录 克里斯塔·沃尔夫
历史或多或少就是胡说。惟一值得一个修补匠肯定的历史就是我们今天所创造的历史。
杰罗姆·大卫·塞林格名人名言哲理格言警句语录 杰罗姆·大卫·塞林格
只向前，不顾后，一味求变新，求速求快，本源易竭，则下流易灭只有中国，成为一源远流长积厚流光的大民族，因其尊重历史，胜过其企悬将来，本末先后，作一体看，有比过去，才有将来。
钱穆名人名言哲理格言警句语录 钱穆
饥寒困苦福将至已，饱饫宴游祸将生焉。
陈继儒名人名言哲理格言警句语录 陈继儒
一件事不一定是真的或假的；它可能既是真的又是假的。
A thing is not necessarily either true or false; it can be both true and false.
哈罗德·品特名人名言哲理格言警句语录 哈罗德·品特
我相信艺术可以成为社会变革的有力工具。
I believe that art can be a powerful tool for social change.
安东尼奥·班德拉斯名人名言哲理格言警句语录 安东尼奥·班德拉斯
我发现拍马屁跟恋爱一样，不容许有第三者冷眼旁观。
钱钟书名人名言哲理格言警句语录 钱钟书
志不立，如无舵这舟，无衔之马，漂荡奔逸，终亦何所底乎。
王阳明名人名言哲理格言警句语录 王阳明
立冬。小雪。大雪。冬至。小寒。大寒。
陆小曼名人名言哲理格言警句语录 陆小曼
我不想成为一棵树本身，而想成为它的意义。
奥尔罕·帕慕克名人名言哲理格言警句语录 奥尔罕·帕慕克
“如果真有一天，我们不能在一起了，就把我放在你心里吧!我会永远待在那里。”
艾伦·亚历山大·米尔恩名人名言哲理格言警句语录 艾伦·亚历山大·米尔恩
纵使归来花满树，新枝不是旧时枝。
屈大均名人名言哲理格言警句语录 屈大均