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每周，我就会跑200-220公里，其中42公里是我一天中最长的训练跑量。我认为，短距离重复跑，比如13 x 3分钟的训练项目，以及长距离跑步，是最有效的训练方法。它们可以提高你的耐力，并以更短的间隔提高你的速度，这对于长跑运动员来说，是互惠互利的。另外，还可以进行5公里的训练，这对于马拉松比赛也有很大的帮助。
埃鲁德·基普乔格名人名言哲理格言警句语录 埃鲁德·基普乔格
不卑不亢担当任事，攻坚克难一往无前。
《人民日报》名人名言哲理格言警句语录 《人民日报》
对一个死者说来，任何觉醒的，或者复活的景象，都使一切时间与地点变得无足轻重。
梭罗名人名言哲理格言警句语录 梭罗
我们严肃而艰难地生活，却尊重痛苦约会时的惯例，那时一阵阵轻率的风儿吹过就几乎吹断刚刚开始的话语。
阿赫玛托娃名人名言哲理格言警句语录 阿赫玛托娃
有个人我想让她幸福，但是，那个人真的得到幸福的话，在这个世界上就没有人再需要我了，没有人会再叫我的名字了。
东野圭吾名人名言哲理格言警句语录 东野圭吾
天佑我的爱人，这日明天一世把她宠爱。天佑我的爱人，有她不再觉得生命无奈，敢爱。
林夕名人名言哲理格言警句语录 林夕
非常害怕、焦虑但很兴奋。我告诉所有的早期投资者，成功的概率只有30%，不过那也是事实，初创公司很容易失败，尽早面对现实对我们都有好处，但这并不意味着你不能乐观。
杰夫·贝索斯接受了莱克斯·弗里德曼的播客采访
杰夫·贝索斯名人名言哲理格言警句语录 杰夫·贝索斯
把每支投资的股票都当作一桩生意来做。
巴菲特名人名言哲理格言警句语录 巴菲特
在政治上，是没有人的，只有主义，没有感情，只有利害。
大仲马名人名言哲理格言警句语录 大仲马
我虽然没有叹息过，但叹息却堆在我的心里。
季羡林名人名言哲理格言警句语录 季羡林
你兴趣所在的地方，也就是你能力所在的地方。
卡耐基名人名言哲理格言警句语录 卡耐基
内在世界的和谐是健康的基础，也是获得一切功名、权力与造诣的必要条件。
查尔斯·哈奈尔名人名言哲理格言警句语录 查尔斯·哈奈尔
The only true wisdom is in knowing you know nothing.
唯一真正的智慧在于知道自己一无所知。
杰拉尔德·穆南名人名言哲理格言警句语录 杰拉尔德·穆南
丑陋的东西并非因为它们与众不同，而是因为它们无聊。
爱默生名人名言哲理格言警句语录 爱默生
传家两字，曰读与耕，兴家两字，曰俭与勤，安家两字，曰让与忍。
吕坤名人名言哲理格言警句语录 吕坤
所有的青春都像一盏灯， 在雨中被冲到，湿漉漉却在燃烧。
巴勃罗·聂鲁达名人名言哲理格言警句语录 巴勃罗·聂鲁达
以自由为体，以民主为和。
严复名人名言哲理格言警句语录 严复
大同必须包容小异，世界大同并非世界一同。
曾仕强名人名言哲理格言警句语录 曾仕强
三月江城柳絮飞，五年游客送人归，故将别泪和乡泪，今日阑干湿汝衣。
戎昱名人名言哲理格言警句语录 戎昱
发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要。
岸见一郎名人名言哲理格言警句语录 岸见一郎