一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
人们厌烦了寂静，就期望来一场暴风雨；厌烦了规规矩矩气度庄严地坐着，就期望闹出点乱子来。
契诃夫名人名言哲理格言警句语录 契诃夫
越高级、越有影响力的人，越需要延迟满足感。
张一鸣名人名言哲理格言警句语录 张一鸣
爱情应当使人的力量的感觉更丰富起来，并且爱情确正在使人丰富起来。
马卡连柯名人名言哲理格言警句语录 马卡连柯
The world is everything that is the case.
世界是一切存在的总和。
维特根斯坦名人名言哲理格言警句语录 维特根斯坦
无论在什么地方，见什么人，做到彬彬有礼，温文尔雅，落落大方是永恒的真理。
吉姆·罗杰斯名人名言哲理格言警句语录 吉姆·罗杰斯
Innovation thrives when barriers are removed and collaboration is encouraged.
当障碍被消除、合作被鼓励时，创新就会蓬勃发展。
西蒙·西格斯名人名言哲理格言警句语录 西蒙·西格斯
金门的美，怎么看都带着点无言的忧伤。一栋一栋颓倒的洋楼，屋顶垮了一半，残破的院落里柚子正满树摇香。
龙应台名人名言哲理格言警句语录 龙应台
I don't do things for the reaction or the criticism. I'm in this for the long haul.
我做事情不是为了得到反应或批评，我是为了长远的坚持。
贾斯汀·汀布莱克名人名言哲理格言警句语录 贾斯汀·汀布莱克
虚堂留烛，抄书尚存老眼；有客到门，挥麈但说青山。
陈继儒名人名言哲理格言警句语录 陈继儒
一个人如果没有目标，就会随波逐流，被他人的价值观所左右。
阿德勒名人名言哲理格言警句语录 阿德勒
安全不是优先项，而是定义我们运营的核心价值。
Safety is not just a priority, it's a core value that defines our operations.
段良伟名人名言哲理格言警句语录 段良伟
纵然我们彼此相怜，谁都是爱莫能助，正像地狱底的幽魂盼不到天堂的幸福。
莎士比亚名人名言哲理格言警句语录 莎士比亚
我是从来不辞退人的，因为他好好在干，你辞退他干什么？尽管能力有差异，能力有差异也是很正常的，能力差的人就永远找不到工作了？
宗庆后名人名言哲理格言警句语录 宗庆后
I'm the reason you're alive, I'm the reason you survive.
我是你活着的原因，我是你生存的原因。
艾米纳姆名人名言哲理格言警句语录 艾米纳姆
良知之外，更无知，致知之外，更无学。
王阳明名人名言哲理格言警句语录 王阳明
对人不尊敬的人，首先就是对自己不尊敬。
陀思妥耶夫斯基名人名言哲理格言警句语录 陀思妥耶夫斯基
不是地方造就人，而是人造就地方。
It is not the place that makes the person, but the person who makes the place.
安·莱基名人名言哲理格言警句语录 安·莱基
只有在爱的神秘方程式中才能找到任何合乎逻辑的理由。
It is only in the mysterious equations of love that any logical reasons can be found.
约翰·纳什名人名言哲理格言警句语录 约翰·纳什
有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。
钱钟书名人名言哲理格言警句语录 钱钟书