一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
你将学到的最伟大的事情就是去爱，并被爱回报。
The greatest thing you'll ever learn is just to love and be loved in return.
亚瑟小子名人名言哲理格言警句语录 亚瑟小子
音乐可以治愈心灵，我希望我嘅歌可以帮到人。
音乐可以治愈心灵，我希望我的歌可以帮助人。
陈奕迅名人名言哲理格言警句语录 陈奕迅
建筑之间的空间与建筑本身同样重要。
The space between buildings is as important as the buildings themselves.
拉斐尔·阿兰达、卡莫·皮格姆和拉蒙·比拉尔塔名人名言哲理格言警句语录 拉斐尔·阿兰达、卡莫·皮格姆和拉蒙·比拉尔塔
平凡与非凡的区别在于那一点点额外的努力。
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
约翰·迪尔名人名言哲理格言警句语录 约翰·迪尔
国家之本，在于人民。
孙中山名人名言哲理格言警句语录 孙中山
说话时可以很直接，人很直爽，总比虚伪好。
杜月笙名人名言哲理格言警句语录 杜月笙
不以小事为轻，而后可以成大事。
拿破仑名人名言哲理格言警句语录 拿破仑
人在制定年度目标时，千万不要把目标定的太满，只定两项足矣。
张萌名人名言哲理格言警句语录 张萌
给你找麻烦的不是那些你未知的东西，而是那些你确信无疑但事实上并不是那么回事的东西。
马克·吐温名人名言哲理格言警句语录 马克·吐温
人的命就像这琴弦，拉紧了才能弹好，弹好了就够了。
史铁生名人名言哲理格言警句语录 史铁生
在数学中，提出问题的艺术必须比解决问题更有价值。
In mathematics, the art of proposing a question must be held of higher value than solving it.
安德烈·内维斯名人名言哲理格言警句语录 安德烈·内维斯
天下只有两种人。譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留在最后吃。
钱钟书名人名言哲理格言警句语录 钱钟书
我从不担心被人误解，我只担心被人过分理解。
奥斯卡·王尔德名人名言哲理格言警句语录 奥斯卡·王尔德
我曾说，对于一个男人来说，最重要的是担当和幽默。没有担当的男人，一遇事，就黏黏糊糊，怨天尤人，多麻烦；没有幽默感的男人，干巴巴的，整天这么对着，多么恐怖！
王蒙名人名言哲理格言警句语录 王蒙
现代社会把庸俗生活变成制度，变成时尚，变成广告牌上的美丽画片，我们都曾是不想遵守这个制度的人，但我们已疲于叫喊。
廖一梅名人名言哲理格言警句语录 廖一梅
小小的天蓝色花束夹在蔷薇和石竹花当中，反而显出它才是真正的花，鲜艳夺目。
川端康成名人名言哲理格言警句语录 川端康成
要想让我们好运连连，我们必须要精心策划幸运；而策划幸运，需要好的计划，好的计划一定是好的设计，好的设计一定能够发挥作用。你需要知道，在构思好的设计时，要首先考虑两个基本的先决条件，第一个条件是知道自己的目标，譬如你要做什么，甚至你要成为什么样的人；第二个条件是知道自己拥有什么资源，譬如地位、金钱、人际关系，乃至能力。
约翰·洛克菲勒名人名言哲理格言警句语录 约翰·洛克菲勒
他当然不是认为自己去死不远，而是踌躇满志的感到他已经不折不扣的取得了列祖列宗的地位，足以让千秋万岁之后的人们崇敬。
黄仁宇名人名言哲理格言警句语录 黄仁宇
每饮村酒后，曳杖放脚，不知远近，亦旷然天真。
陈继儒名人名言哲理格言警句语录 陈继儒