一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
该笑的时候没有快乐。该哭泣的时候没有眼泪。该相信的时候没有诺言。
沈从文名人名言哲理格言警句语录 沈从文
The most successful investors are those who can maintain a long-term perspective and avoid short-term distractions.
最成功的投资者是那些能够保持长期视角并避免短期干扰的人。
大卫·史文森名人名言哲理格言警句语录 大卫·史文森
剧院有一些让我指尖发痒的东西。艺术家有很多不同类型，坦率地说，我希望我是另一种。看着人们的脸，你会感觉还有很多工作要做。
沃莱·索因卡名人名言哲理格言警句语录 沃莱·索因卡
在练习中，你只会得到两种结果：你的做法要么是对的，要么是错的。 但玩耍中没有对与错。过程远比结果重要得多
奥赞·瓦罗尔名人名言哲理格言警句语录 奥赞·瓦罗尔
成功是爱上过程，而不是爱上结果。
布里安娜·威斯特名人名言哲理格言警句语录 布里安娜·威斯特
你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心外。
王阳明名人名言哲理格言警句语录 王阳明
The man who removes a mountain begins by carrying away small stones.
移山之人，始于搬运小石。
威廉·肯尼迪名人名言哲理格言警句语录 威廉·肯尼迪
当年我读四书五经，都是要背的。小朋友们要放学了，心里高兴，一边嘴里唱着一边你推我一下，我推你一把的。这样读书，心里会记住，一辈子忘不了。想起来的时候心里默念一下，其中的道理就又琢磨了一回。
南怀瑾名人名言哲理格言警句语录 南怀瑾
我认为人与人之间的爱是非常重要的。令我不可思议的是，性的问题经常让人琢磨不透的。我非常期待着，也许我到了70岁会对性的问题没有兴趣了。
大江健三郎名人名言哲理格言警句语录 大江健三郎
才离开没多久就开始担心今天的你过得好不好，整个画面是你，想你想的睡不着。
周杰伦名人名言哲理格言警句语录 周杰伦
有时就算钥匙握在手里，也不一定会将门打开，就算打开了门，你要找的人，也有可能已经不在了。
王家卫名人名言哲理格言警句语录 王家卫
不涉足业绩经常为外边环境的变化所左右的、自己无法控制的周期性行业。
杰克·韦尔奇名人名言哲理格言警句语录 杰克·韦尔奇
秦始皇的统一，表面是武力征服，实质是文化整合的艰难开端。
孙家洲名人名言哲理格言警句语录 孙家洲
我们都是由故事组成的。
佚名名人名言哲理格言警句语录 佚名
The true spirit of Chinese culture lies in its ability to assimilate foreign elements without losing its own identity.
中国文化的真正精神在于其能够吸收外来元素而不丧失自身特性。
汤用彤名人名言哲理格言警句语录 汤用彤
邪恶获胜的唯一必要条件是好人袖手旁观。
"The only thing necessary for the triumph of evil is for good men to do nothing."
阿里·史密斯名人名言哲理格言警句语录 阿里·史密斯
暴力就像投入池塘的石头；涟漪会扩散到最初的水花之外。
"Violence is like a stone thrown into a pond; the ripples spread far beyond the initial splash."
胡安·加夫列尔·巴斯克斯名人名言哲理格言警句语录 胡安·加夫列尔·巴斯克斯
一个人只要败的漂亮，走的洒脱。那败又何妨，走又何妨。
古龙名人名言哲理格言警句语录 古龙
懒惰就象一把锁，锁住了知识的仓库，使你的智力变得匮乏。
萧伯纳名人名言哲理格言警句语录 萧伯纳