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刻意练习：如何从新手到大师

安德斯·埃里克森 安德斯·埃里克森
该作者其他著作： 《刻意练习》
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将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
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“刻意练习”法则研创者
练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。
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心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。
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年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响也越大。
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经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。
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大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
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如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
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大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
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改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。
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有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
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不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。
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对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
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从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
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