书中通过生动实例和练习，引导读者学会应对和管理情绪。
恩斯特弗利德·哈尼希名人名言哲理格言警句语录 恩斯特弗利德·哈尼希
我只有高贵的思想，而无高贵的血统。
卢梭
如果在向人民提议的事情中看上去有利益（即使在背后隐藏着损失），而且看上去是勇敢的决定（即使背后隐藏着共和国的覆灭），那么就不难说服民众接受它。
尼可罗·马基亚维利
真正的幸福，源于内心的满足。
米哈依尔·肖洛霍夫
这孩儿虽然不肖，胡作非为，其实我爱他胜过自己性命。若有人要伤害于他，我宁可性命不要，也要护他周全。
金庸
我的信念是把最好的留着别说。
沃尔特·惠特曼
我是一个完美主义者。我几乎永远不满足。我觉得有很多事情我可以改进。
I'm a perfectionist. I'm pretty much insatiable. I feel there's so many things I can improve on.
碧昂丝
我就怕我未熟的果实偏偏毒死了偏爱我的果实的人。
鲁迅
凡事想别人感激，那是必然要失望的。
舒婷
乐观、正面思考的力量是无穷的。你没有试过，你怎么知道你不能 。
李开复
大凡真实的学问，都是一种无用的学问。
达尔文
盲目地一味勤奋的确能创造财富和荣耀，不过，许多高尚优雅的器官也同时被这唯其能创造财富和荣耀的美德给剥夺了。
尼采
一切伟大的德行都蕴含在否定中。
加缪
技术应该服务于人，而不是控制人。
Technology should serve people, not control them.
宿华
If you're not embarrassed by the first version of your product, you've launched too late.
如果你不为产品的第一个版本感到尴尬，那说明你发布得太晚了。
玛莎·莱恩·福克斯
说话要冷静、温和、坚定，而且要说到做到，始终如一。不对孩子发出空洞的威胁，贯彻执行“离开现场”的优点在于，孩子会学会认真看待你的话，因为你是言出必行的人。
菲利帕·佩里
别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了。
佚名
语言既是武器也是创伤，取决于谁握着笔。
"Language is both a weapon and a wound; it depends on who holds the pen."
穆罕默德·拉比
欲速则不达，欲达则不易。
王朔
吹呴呼吸，吐故纳新。
庄子