书中通过生动实例和练习，引导读者学会应对和管理情绪。
恩斯特弗利德·哈尼希名人名言哲理格言警句语录 恩斯特弗利德·哈尼希
把人生当作麦芽糖一样舔舐，塑造它，打磨它，最后去爱上它。
加缪
刻板印象预先给了我们一种关于他人的看法。很多时候，意中人初次见到你的那个瞬间具有非常关键的作用。你在对方眼中的印象，会透过他/她的眼睛进入其大脑，留下永久的记忆。
卡伦·霍妮
用户思维是企业最核心的竞争力，没有之一。
李想
人生的追求，情感的冲撞，进取的热情，可以隐匿却不可以缺乏，可以恬然却不可以清淡。
余秋雨
天总会亮的，没有太阳也会亮的。
霍达
吹牛和扯谎是道义上的灭亡，它必然导致政治上的灭亡。
列宁
"In Formula 1, if you stand still, you're going backwards."
在F1中，如果你停滞不前，就等于在倒退。
马克斯·维斯塔潘
仁爱的话，仁爱的诺言，嘴上说起来的容易的，只有在患难的时候，才能看见朋友的真心。
克雷洛夫
Turn your wounds into wisdom.
把你的伤痛转化为智慧。
保罗·鲁比奥
观者通过参与完成作品。
The viewer completes the work by their participation.
弗朗茨·艾哈德·瓦尔特
他在我们的时代属于这样的青年：有文化，但没有幸运地进入大学或参加工作，因此似乎没有充分的条件直接参与到目前社会发展的主潮之中。而另一方面，他们又不甘心把自己局限在狭小的生活天地里。因此，他们往往带着一种悲壮的激情，在一条最为艰难的道路上进行人生的搏斗。他们顾不得高谈阔论或愤世嫉俗地忧患人类的命运。他们首先得改变自己的生存条件，同时也不放弃最主要的精神追求；他们既不鄙视普通人的世俗生活，但又竭力使自己对生活的认识达到更深的层次……
路遥
僧来看佛面。
谚语
伤口的前仆后继，不是生命的装饰，而是力量的源头。
笛安
人在回忆的时候，是把经历过的事情重新整理一遍。他往往依据意愿去进行选择，这些选择都可以支持他达到优越感目标。
阿德勒
You see, in life, lots of people know what to do, but few people actually do what they know. Knowing is not enough! You must take action.
你看，在生活中，很多人知道该做什么，但很少有人真正去做他们知道的事情。知道是不够的！你必须采取行动。
安东尼·罗宾
"Realism is not about copying nature, but understanding its essence."
现实主义不是复制自然，而是理解其本质。
奥德·纳德卢姆
有些理想曾为我们引过道路，并不断给我新的勇气以欣然面对人生，那些理想就是真、善、美。
爱因斯坦
如果天下平静无事，到处都是溢美和逢迎，那么，无耻、欺诈和愚昧更将有滋长的余地了；没有人再揭发，没有人再说苛酷的真话。
别林斯基
人无千日好，花无百日红。
冯梦龙