一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
独立思考能力是科学研究和创造发明的一项必备才能。在历史上任何一个较重要的科学上的创造和发明，都是和创造发明者的独立地深入地看问题的方法分不开的。
华罗庚
教育不只是传授知识，更要培养品德和智慧。强调教育的全面性，品德与智慧和知识同等重要。
曾仕强
一个真正的勇士，绝不会计较一时一世之辱。他一定要审时度势，要具备忍辱含垢的精神，要忍常人不能够忍的那种屈辱。一个人懂得自己受到耻辱了，那就说明你已经接近勇敢了。一个人不但要经得起胜利，也要经得起挫折，能够忍辱负重地活下来，那才是真英雄。
王立群
不要追求完结故事的后续，终止符后的想象是读者的特权。
安徒生
一个人可以购买或者借用智慧。如果购买智慧，那么他就要在个人时间和财富方面付出全部代价。如果借用智慧，那么他就可以把其他人从失败中吸取的教训变成自己的资本。
富兰克林
即使你拥有人人羡慕的容貌、博览群书的才学、挥霍不尽的财富，也不能证明你的强大。因为心的强大，才是真正的强大。
当年明月
真正的领导者是能让团队超越自己的人。
徐雷
婚姻好比鸟笼，外面的鸟想进进不去，里面的鸟儿想出出不来。
蒙田
能把个人所赋有的经验和语言上的优越性升华为艺术，这是件大好事，尤其是在需要将眼力大大扩展的年代里。
奥德修斯·埃里蒂斯
保持专注，永远不要忘记你的目标。
Stay focused and never lose sight of your goals.
亚瑟小子
最重要的是享受你所做的事情。
The most important thing is to enjoy what you do.
拉斐尔·纳达尔
虽不如秋来皎洁，但朦胧憧憬：又另有一种，凄凉意味。有软软东风，飘裙拂鬓；春寒似犹堪怯！何处济亮笛声，若诉烦冤，跑来庭院？嗅着淡淡荼蘼，人如在，黯澹烟霭里。
沈从文
时光流逝了，歌也结束了，但总觉得自己还有话要说。
弗洛伊德
别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。只要拥有健康的饮食，保持微笑，拥有积极、快乐和自信的人生态度，你完全可以把自己照顾得很好。
梅耶·马斯克
最好的故事是以正确的比例混合生活中的快乐和悲伤。
The best stories are those that mix the happiness and sadness of life together in the right proportions.
奥尔罕·帕慕克
我翻看十三年前的随堂作业，很难想象，大学时候，她的眼里曾有一个阔大的世界。她不关心粮食和蔬菜，不关心爱情和美貌，她的笔下有遇难的矿工、落后的农村教育、社会不公、环境污染、腐败贪污……我现在才明白，她对自己所属的群体早有担忧。
黄灯
笨人做不了最笨的事，最笨的事都是聪明人做的。
李敖
成功的企业家，大都是世界各地跑来跑去，在反复的对照、印证、思考中，提升认知格局。
宋志平
我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。
埃德蒙·伯克