一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
哲学家惟一的功绩是他们有时会因生为人类而感到羞耻。柏拉图和尼采是其中例外：他们始终为此感到羞耻。柏拉图想要使我们脱离世界，而尼采想要使我们脱离自己。就连圣徒都能从他们那里学到点儿什么。哲学就是这样保住了荣誉！
齐奥朗
我的朋友不要让春风欺哄了你花色原不如花香啊！
冰心
Social progress can be measured by the social position of the female sex.
社会进步可以通过女性的社会地位来衡量。
恩格斯
真相比虚构更奇怪。这是因为虚构要讲可能性，但真相不受这个限制。
马克吐温
世上没有什么混乱，能比得上一个头脑简单的人思想上的混乱。
菲茨杰拉德
"The truth is, everyone is going to hurt you. You just got to find the ones worth suffering for."
事实是，每个人都会伤害你。你只需要找到值得为之受苦的人。
安娜·伯恩斯
伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。
安妮宝贝
依靠权威建立起来的信仰不是信仰，它只能用来判断宗教的衰落。
爱默生
永远不要低估一个有动力的团队克服障碍的力量。
Never underestimate the power of a motivated team to overcome obstacles.
理查德·迪尔
又有一位诗人名Kilmer，他有一首著名的小诗
梁实秋
很多人选择了向虚拟现实的魅力屈服，寄情于自我幻想，这纵然不切实际却更能给人安慰。
加西亚·马尔克斯
人生的成绩好像是清道夫，怎么做都看不出来，可是一不做就看出来。
李敖
Our evolved psychology is the foundation of all culture, not the other way around.
我们进化而来的心理是所有文化的基础，而不是相反。
勒达·科斯米德斯
移动互联网改变了消费者的行为。现在，大部分中国用户每天有三个半小时是在移动互联网上，所有的决策都是看APP的信息。
徐新
当你知道世界上受苦的不是只有你，你会减少痛苦，也会在绝望中燃起希望。
罗曼·罗兰
入山问樵，入水问渔。
庄元臣
如果有一天我没能读写文章，清夜自思，便感内疚，认为是白白浪费一天。
季羡林
我发现春光是一种药，最能给人疗伤。
迟子建
认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人？尤其重要的是要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们要你成为什么样的人，丝毫没有关系。
李开复