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一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）。
古典名人名言哲理格言警句语录 古典
勇敢开始，一件事情，只有开始做第一步时，它的生命计时才真正开始，而那些存在于想象中的事情永远不曾存在于这个世界。
曾焱冰名人名言哲理格言警句语录 曾焱冰
我，是一朵盛开的夏荷，多希望，你能看见现在的的。风霜还不曾来侵蚀，秋雨还未滴落。青涩的季节又已离我远去，我已亭亭，不忧，亦不惧。现在，正是，最美丽的时刻，重门却已深锁，在芬芳的笑靥之后，谁人知道我莲的心事。无缘的你啊，不是来得太早，就是，太迟。
席慕蓉名人名言哲理格言警句语录 席慕蓉
把时间用得节省些，我很可能把最珍贵的金刚石拿到手。
歌德名人名言哲理格言警句语录 歌德
世界如此美好，值得为它奋斗。
海明威名人名言哲理格言警句语录 海明威
天体行星是浪漫，三餐四季也是浪漫，山川湖泊是浪漫，柴米油盐也是浪漫。我与这个世界上千千万万个男孩并无二异，只是因为在茫茫人海中我遇见了你，我遇见了跟我经历相似，性格相近，价值观相投的你，你耐心、善良、慷慨，愿意听我讲一些故事，愿意对我进行一些称赞，愿意发现我丑陋的外表下一些闪光的点。我真的很开心，觉得你们拯救了我。
董宇辉名人名言哲理格言警句语录 董宇辉
历史不会重复，但会押韵。
"La historia no se repite, pero rima."
费尔南多·德尔·帕索名人名言哲理格言警句语录 费尔南多·德尔·帕索
我从没想过有一天不再爱你的郑微会是什么样子，你走了，我还有回忆，我可以继续相亲、嫁人……然后守着我得回忆过一辈子……
辛夷坞名人名言哲理格言警句语录 辛夷坞
径路窄处，留一步与人行；滋味浓的，减三分让人尝。此是涉世一极安乐法。
洪应明名人名言哲理格言警句语录 洪应明
少年的骄傲应认更轻松、更明亮，最好是眼晴看得见的、闪闪发光的东西。
三岛由纪夫名人名言哲理格言警句语录 三岛由纪夫
满足是快乐，不满是期待。恰当的满足感才能提供幸福的可能性。
考琳·麦卡洛名人名言哲理格言警句语录 考琳·麦卡洛
炸死了你，我的故事就该完了。炸死了我，你的故事还长着呢。
张爱玲名人名言哲理格言警句语录 张爱玲
概率不站在我一边，我根本不玩。哪怕只是休闲娱乐，如果概率对我不利，我都不愿参与。有时候，我也和比自己水平高的对手打桥牌，但我只是为了向高手学习。不是为了学点东西，我才不和高手打呢。我就是不喜欢和概率做对。
查理·芒格名人名言哲理格言警句语录 查理·芒格
最危险的故事是我们讲给自己的那些。
The most dangerous stories are the ones we tell ourselves.
马龙·詹姆斯名人名言哲理格言警句语录 马龙·詹姆斯
谁虚度年华，青春就会褪色，生命就会抛弃他们。
雨果名人名言哲理格言警句语录 雨果
在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。
苏格拉底名人名言哲理格言警句语录 苏格拉底
法律的生命在于经验，而非逻辑。
罗翔名人名言哲理格言警句语录 罗翔
真的，我每天都对军队不那么热衷了。我认为教会更适合我。
丘吉尔名人名言哲理格言警句语录 丘吉尔
The sun did not know how beautiful its light was until it was reflected off this building.
太阳直到它的光芒被这座建筑反射才知道它有多美。
约翰·伍重名人名言哲理格言警句语录 约翰·伍重
从人生的开始放眼前看，生活显得一望无尽，但是，当人们走到了人生旅程的终点回眸审视一生时，生命却又显得相当的短暂。
叔本华名人名言哲理格言警句语录 叔本华