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盖伊·温奇名人名言哲理格言警句语录 盖伊·温奇
失败时，我们都会士气低落，但是，从失败的经验中学到的东西和恢复后的反弹总是会让我们更加强大，更有可能在未来取得成功。
盖伊·温奇   /  《情绪急救》
大多数夫妻治疗师可以证明，那些在一起时间最长的夫妻，往往最容易犯不换位思考的错误。
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我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，结果就会觉得不那么困扰。
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克服脆弱的感情、减少犹豫、避免被视为孤独者的最佳方式是设定一个更大的目标。
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我们应该经常问自己，别人的看法可能和我们的有什么不同。我们应该了解他们的优先事项和喜好，重视我们与他们之间的历史，还要考虑到当下的情况。
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进行换位思考时，我们往往会高估自己感同身受的能力，原因之一是，共情并非是一种简单的技能，而需要多种技巧的掌握。
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换位思考是一种精神锻炼，而不是一个读心的把戏。
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孤独造成的最显著的情感创伤之一，就是让我们对自己和他人产生不准确的看法，并对现有的人家关系和社交情况做出过于苛刻的判断。18.任何形式的人际关系，都离不开“给予—接受”的模式。然而，为了成功地“给予”，我们必须先“接受”别人看问题的视角，即“换位思考”。
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决定我们是否孤独的因素，并非人际关系的数量，而是它们主观质量，取决于我们与社会在情感上隔离的程度。
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我们对归属感的需求是可以置换的，这意味着，新的关系能够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置，在它们更适合我们的个性和兴趣的情况下更是如此。
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社交支持能够缓解各种压力，尤其是你遭受拒绝之后，它显得特别有价值。
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减轻拒绝的伤害、修补自信和恢复自我价值的最佳途径之一，就是提醒自己我们的性格中那些别人认为有价值或者让人满意的方面（即使那些拒绝我们的人并不认可）
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拒绝可以造成4种不同的情绪创伤，分别是：挥之不去的内心疼痛，愤怒和攻击性冲动，对自尊的伤害，对归属感的伤害。
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情绪稳定的本质是允许流动，而非强行镇定。
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自卑削弱情感免疫系统，使我们拒绝帮助。
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提升个人力量需通过信息收集、战略规划与持续实践，小规模的成功能逐步强化自尊与情绪韧性。
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意志力如同肌肉，可通过练习增强，例如使用非优势手、保持良好姿势等小习惯，但需注意意志力会疲劳，需合理管理精力与诱惑。
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自卑会使我们更难接受失败，会让人更容易焦虑，应对压力的效率会很低，结果使自我评价更低，进一步损害我们的自尊。
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不断回想痛苦的反刍趋向会很快发展为焦虑和沮丧，失败和被拒绝的经历也很容易引起自卑。
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把失败当成一种试错，把焦点放在对事情的探索上。
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