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如果
当你感觉到委屈时,试着告诉自己:如果我想哭,我就可以哭,我有哭的权利,我也有伤心的本领。这个空间很安全,我可以尽情地允许我的情绪出来。不管是什么样的情绪,我都可以接纳。我有能力让自己慢慢恢复平静和放松的状态,我喜欢这样的自己。
加藤谛三
如果你能接受自己的付出永远都看不到结果,你今天会采取什么样的行动? 你会做出何种慷慨之举表达对世界的关爱?
奥利弗·伯克曼
每个人对于自己这辈子希望完成的事,大致总有个模糊的概念,目标达到的程度就是衡量生活品质的指标。如果它始终遥不可及,我们就会变得怨天尤人、愤世嫉俗;但只要能完成一小部分,我们就会觉得幸福满足。
米哈里·契克森米哈赖
只有在注意力集中活动本身时,竞争才能改善体验。如果一个人在意的是外在目标——诸如打败对手、给旁观者留下深刻印象、赢得一份高薪的工作等,那么竞争就只是令人分心的因素,不构成诱因。
米哈里·契克森米哈赖
一味追求逸乐的生活方式,只能跟建立在努力工作与乐趣之上的复杂文化共生。如果文化不能或不愿意再支持这批没有生产力的享乐主义者,他们就会变得无依无靠。
米哈里·契克森米哈赖
如果一个人连自己要什么都懒得去研究,注意力都放在外在目标上,连自己的感觉都无暇顾及,那么他就不可能形成对行动有意义的企图。
米哈里·契克森米哈赖
如果目标选得好,我们又有勇气无视阻碍,坚持到底,就能全神贯注在周遭的行动与事件上,无暇觉得不快乐。
米哈里·契克森米哈赖
如果父母喜欢玩乐器、烹饪、阅读、园艺、木工或汽修,他们的子女就有可能从类似的活动中发现挑战,投入足够的注意力,开始从一些有助于他们成长的事情上找到乐趣。
米哈里·契克森米哈赖
大多数心智活动也依赖于体能的空间。譬如下棋,这种活动极其耗脑力,但高明的棋手都姐游泳或跑步来锻炼自己,因为他们知道,如果身体状况欠佳,就绝对支持不住正式棋赛中长时间的全神贯注。
米哈里·契克森米哈赖
如果一个人沉静在环境中,成为环境的一部分,利用精神能量参与到环境体系之中,这样一来,它就更能了解提体系的特性,可以用更好的方式适应不利的情况。
米哈里·契克森米哈赖
如果友谊只是消除自我不安全感的手段,那么它虽然还是能给人快乐,却不具有乐趣的作用,也无法帮助成长。
米哈里·契克森米哈赖
如果任由身体感官萎缩,生活品质充其量只能勉强及格,有时甚至相当苦闷。但一个人一旦掌握了身体所能,学习为感官建立秩序,精神熵的现象就会一扫而空,变为充满乐趣的和谐。
米哈里·契克森米哈赖
如果一个人学会了控制自己的内心状态,他就能决定自己生活体验的品质。
米哈里·契克森米哈赖
如果一个人能随心所欲地进入心流,不受外在条件限制,就已掌握了改变生活品质的钥匙。
米哈里·契克森米哈赖
如果一个人经常经历心流,他的心理就会被训练得越来越有秩序,以后进入心流就越来越容易,即使平时不在心流状态下,也不像一般人那样心猿意马。
米哈里·契克森米哈赖
如果我们不加诘问就服从基因和社会的控制,不啻就放弃了对意识的控制,成为非人性力量的玩物。如果无法抗拒食物或酒精的诱惑,或无时无刻不欲念缠身的人,就无法自由控制内在的心灵。
米哈里·契克森米哈赖
如果存在一个全能的神,他创造了我,并知道我会犯错误,那么他似乎就应该为我的错误承担部分责任。
阿尔弗雷德·艾耶尔
如果上帝是一个形而上学对象,那么他就不可能是一个实体,因为形而上学对象不是实体。
阿尔弗雷德·艾耶尔
如果我死后还能存活,我会感到非常惊讶。
阿尔弗雷德·艾耶尔
如果“上帝存在”是无意义的,则“上帝不存在”同样无意义。
阿尔弗雷德·艾耶尔
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